RETO: MUÉVETE EN CASA

MUÉVETE EN CASA

Estimadas familias,

¿Qué tal? Ya hemos superado muchos días de la cuarentena, espero que todos estés bien y los niños/as lo estén llevando de la mejor manera posible.

En esta entrada os dejo un enlace a un juego que me ha parecido muy divertido e interesante creado por el maestro Miguel Ángel Márquez Armesto. 

*Pinchando en el siguiente enlace os llevará al tablero del juego:

https://view.genial.ly/5e79dc43bca0e50df43c3322/interactive-image-reto-juego-muevete-en-casa

Antes de comenzar, os dejo las instrucciones del mismo, las tenéis también en un audio en la pantalla del juego, pero creo que así las podéis consultar de forma más sencilla.

CARACTERÍSTICAS DEL JUEGO.

El juego consta de 30 casillas cada una de ellas contiene un número y un botón. En la pantalla también podéis ver un dado y cuatro fichas. 

- Las casillas que tienen el número en color azul que contienen pruebas o ejercicios que tendréis que realizar, unas con un tiempo determinado, otras hasta que seáis capaces de hacerlo y otras te dicen el número de veces que tendréis que realizar la prueba.

- Las casillas con el número verde son retos que tendrás que superar junto con otras personas. Los número verdes se encuentran en la subida de la escalera, por lo que para subir por la escalera tendrás que vencer a la otra persona, sino consigues ganarle te quedas en tu casilla y cuando te toque tirar otra vez avanzarás hacia delante. *IMPORTANTE: Las escaleras no se bajan.

- Las casillas de color gris, son casillas "pozo", no contienen pruebas, puesto que si caes en ella tendrás que retroceder por el túnel a la casilla que te lleve, pero podrás tirar otra vez el dado y realizar la prueba que te toque, es decir, no perderás tu turno

DESARROLLO DEL JUEGO.

1º Elegir con qué ficha vais a jugar cada uno, tenéis cuatro donde elegir.

2º El orden para jugar, será de mayor a menor edad.

3º. Una vez que el jugador más pequeño tire el dado, colocará su ficha en la casilla del número correspondiente que le haya salido en el dado, pulsará sobre la misma y le saldrá un desplegable donde le explicará el desarrollo de la prueba que tiene que realizar, a continuación lo hará el jugador dos y así sucesivamente hasta que todos hayáis jugado una primera ronda.

4º Vamos avanzando en el juego realizando las rondas y respetando el turno de partida hasta que un jugador llegue a la casilla 30 que es la casilla final. El jugador que consiga llegar antes a dicha casilla será el ganador del juego.

ASPECTOS IMPORTANTES A TENER EN CUENTA.

- Aunque no superes la prueba en el siguiente turno seguirás avanzando, no volverás a repetir la prueba, aunque todos los retos son fáciles de superar.

- RECUERDA: el objetivo del juego es PARTICIPAR, REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA Y PASARLO BIEN, así que ¡DIVIÉRTETE Y TRATA DE SUPERARTE! 

Espero que os guste y  os sirva para practicar algo de ejercicio en familia y sobre todo que os divirtáis mucho entre todos y hagamos que estos días pasen de la mejor forma posible.

Cuidaros mucho y darles recuerdos a los niños/as. Los echo mucho de menos...

Saludos,

La seño Rocío.

¿CÓMO HACER UNA YINCANA EN CASA?

YINCANA EN CASA

En esta entrada vamos a ver cómo hacer una yincana sin salir de casa, qué es, cómo organizarla y cómo llevarla a cabo. #EFenCasa.

Empecemos por el principio.

¿Qué es una yincana?

Dicho de forma rápida y para que nos entendamos…

La yincana es un juego donde los participantes se enfrentan a diversas pruebas después de llegar a un lugar determinado o encontrar una pista en algún lugar determinado.

¿Cómo llegan a esos lugares? Pueden hacerlo mediante pistas o bien a través de un mapa donde se les señala el punto donde se encuentra la pista. 

¿Cómo se organiza una yincana?

1. Pistas a encontrar dentro de la casa.
2. Tener las pruebas físicas que se van a realizar cuando encuentren esas pistas. Si las superan se llevan “algo”
3. El objetivo último de la yincana (qué se hace con todos los “algo” que han conseguido).

El objetivo dentro de una yincana

Decidir qué tipo de pruebas superar en la yincana

1. Andar con un rollo de papel higiénico en la cabeza de un punto A a otro B. (El “algo” que se lleva en un papel escrito —> La yincana)
2. Dar 4 golpeos con el pie a un rollo de papel higiénico sin que se caiga. (El “algo” que se lleva en un papel escrito —> En)
3. Derribar un vaso de plástico lanzando un rollo de papel higiénico. (El “algo” que se lleva en un papel escrito —> Es)
4. Bailar durante 4 min. una zumba (o cualquier otra cosa). No importa el ritmo ni si los movimientos los hace adecuadamente, pero si se para vuelve a empezar. (El “algo” que se lleva en un papel escrito —> Muy)
5. Realizar 30 saltos de comba sin parar. (El “algo” que se lleva en un papel escrito —> Divertida)
6. Tumbados en el suelo boca arriba. Justo detrás de su cabeza hay un cubo de plástico. Justo en los pies tiene 4 juguetes. El objetivo de la prueba es meter los juguetes en el cubo sin tocarlos con las manos, y sin poder levantarse del suelo. (El “algo” que se lleva en un papel escrito —> Familia)

Pistas a encontrar en una yincana dentro de la casa.

2. Poniendo una señal única para todos los participantes. En este caso la pista no se coge, se memoriza. De modo que cuando llegue al director de la yincana (un adulto) se lo dice en el oído y éste la dará por válida o no.
3. Ejemplo de señal: un número, una letra, una figura geométrica, una palabra en inglés, un color, un animal, etc.
4. Cada participante tiene su propia señal, tiene que cogerla y llevarla al director de la yincana (un adulto). Al estar en casa y ser poca gente es viable esta opción, pero tiene el doble de trabajo. Por ejemplo, si son dos participantes cada uno tiene que tener asignado un número, de tal modo, que el número 4 siempre coja la pista señalada con el número 4, si ve una pista con el número 7 no puede cogerla porque será para el participante que tiene el número 7 asignado.

¿Cómo se le dice a los participants dónde están las pistas? Bien a través de pistas verbales o por escrito (tarjetas) o bien a través de señalárselo en un mapa, que puedes hacer a mano o bien, si te lo quieres currar uno como profesional, aquí tienes esta clase sobre cómo hacer mapas y recorridos de orientación.

Ejemplo de tarjeta de pista:

• Dentro de una habitación cercana a la calle me encontrarás. Tan solo tienes que mirar hacia arriba y allí me tendrás. 

Cómo se juega a una yincana

Para comenzar la yincana se necesitan de una persona que lleve la dirección y de unos participantes.

Si se ha optado por darles pistas verbales o tarjetas:

• A cada participante se le da una diferente, de tal modo que salgan a buscarlas. 
• Si las encuentran, van al director y éste verificará que la ha encontrado, de tal modo que pase a realizar la prueba que tenga asociada esa pista.
• Si supera la prueba se le hará entrega de su “algo”, en este caso un papelito con una palabra escrita.
• Posteriormente se le vuelve a dar una pista o tarjeta para que vaya al segundo lugar.
• Y se repite el mismo ciclo.
• Finaliza el juego cuando una persona consigue formar la frase completa. En este caso “la yincana en familia es muy divertida”.

Si se opta por hacer un mapa y señalar en él dónde se encuentran las pistas:

• El procedimiento es igual, salvo que cada participante gestiona y decide dónde querer ir primero, donde segundo, etc.

*Fuente: elvalordelaeducacionfisica.com 

JUEGOS CON MATERIAL RECICLADO

JUEGOS CON MATERIAL RECICLADO PARA JUGAR EN CASA

En esta entrada os traigo juegos con material reciclado o de andar por casa, una idea muy potente y que ofrece una gran cantidad de posibilidades.

En el artículo vamos a ver 4 juegos que se pueden llevar a cabo en estos días de confinamiento y así tener un recurso más para evitar el sedentarismo y ganarle un poco de terreno a las pantallas o al aburrimiento.

1. Juego “los puentes de cartón”

Este juego tiene por objetivo pasar un objeto (chapa, tapón…) por un tuvo de cartón (papel higiénico, rollo de servilletas…)

El tubo de cartón, con cinta adhesiva se pega en el suelo y ya tenemos preparado un puente. Se puede jugar con tantos como se quiera.

Ahora bien, ¿cuál es la dinámica del juego?

Te dejo este vídeo donde te explico diferentes dinámicas: individual, en parejas, por retos, en modo circuito…

Igualmente podemos hacer que la chapa o el tapón sea golpeado con diferentes partes del cuerpo (dedo, mano, pie…) o incluso con algún implemento (palo del escobón, otro tubo de cartón…)

Como veis un juego con material reciclado sencillo pero con un gran potencial para estos días de andar por casa.

2. Juego “Vamos al turrón”

Este juego se jugaba antes en las ferias y consistía en lanzar un duro (5 pesetas) encima de algunas de las tabletas de turrón que había en el suelo. 

Si la peseta se quedaba encima de algún turrón, te llevabas la tableta de turrón para tu casa.

El que propongo es similar, pero sin turrones y sin duros.

En la casa se pueden colocar trozos de cartón, calcetines, o lo que queráis, de tal modo que haya que lanzar chapas, tapones, o cualquier otra cosa. ¿Cuál es el objetivo? Que el objeto lanzado quede dentro de lo que se ha expuesto.

A partir de aquí, cualquier sistema de puntuación es válido: cada persona tiene 10 intentos a ver quién consigue más, el primero que lo consiga gana, hacemos 3 rondas de 10 lanzamientos.

3.Juego “que no caiga”

Este juego es muy divertido y sencillo.

El objetivo del juego es coger el papel antes de que llegue al suelo.

¿Cómo se juega?

Por parejas. Se coge un trozo de papel. 

• Pepe se coloca de Lucía a dos metros para empezar.
• Pepe tiene el papel en la mano levantada.
• Pepe deja caer el papel y en ese momento Lucía tiene que salir corriendo a cogerlo.
• Lucía a cogido el papel, por lo que se tiene que alejar un metro más.
• Y se repite el procedimiento.
• Cuando el papel toque el suelo, se cambia de rol. Pepe pasa a coger el papel y Lucía a dejarlo caer.

4.Juego “aterriza como puedas”

Este juego es más bien una variante del “que no caiga”.

Vamos a imaginar que siguen jugando Pepe y Lucía.

• Tanto Pepe como Lucía construyen su avión de papel.
• Una vez lo tengan, será el turno de uno de ellos.
• Pepe va a lanzar el avión y Lucía tiene que intentar que no caiga al suelo, es decir, que aterrice en sus manos. 
• OJO, no se trata de cogerlo sino de que aterrice en cualquier parte del cuerpo.
• El avión siempre tiene que ser lanzado hacia arriba.
• Cuando Pepe consiga que su avión toque el suelo y aterrice habrá cambio de rol y será Lucía la encargada de lanzar su propio avión.

Es un juego muy divertido debido a los continuos cambios de dirección y velocidad que hacen los aviones de papel.

Fuente: elvalordelaeducacionfisica.com 

8 IDEAS PARA JUGAR CON GLOBOS EN CASA

JUGANDO CON GLOBOS

En esta entrada os dejo ideas para jugar con globos en casa, son juegos muy sencillos y que podéis practicar en familia, espero que los pongáis en práctica y que los más pequeños se diviertan y logren pasar mejor el tiempo.

• Voleibol con globos. Una silla, un sofá, una cuerda hacen de red. El resto, un jugador a cada lado y listo. ¡A jugar!

• ¡Qué no caiga!. 2 jugadores. No hay red. El objetivo es tocar el globo para que toque el suelo. Un jugador intenta que el globo toque el suelo, el otro debe evitarlo.

• ¡Arriba ese aplauso! Golpear el globo al aire dar una palmada y volver a golpear al aire. Después de una palmada tienen que hacer dos y volver a golpear, después tres palmadas y volver a golpear… ¿cuántas palmadas será capaz de dar sin que el globo toque el suelo?

• ¡Al suelo rápido! Golpear el globo al aire, hay que tumbarse en el suelo, volver a levantarse y volver a golpear el globo, volver a tumbarse y volver a levantarse… ¿cuántas veces seguidas se tumbará en el suelo habiendo golpeado el globo previamente y sin que éste toque el suelo?

• Carreras de globos. ¿Qué globo llegará antes de un lugar A a uno B sin tocarlo con ninguna parte del cuerpo? ¿Preparados? ¿Listos? ¡Ya!

• ¿Cuántos golpeos eres capaz de dar al globo utilizando solamente la cabeza¿Y solamente con las manos?

• ¿De cuántas maneras puedes llevar el globo de un lugar A (salón) a otro B (cocina) sin tocar el globo con las manos

• A la casa del tesoro con globos. Se mete en un globo un pequeño detalle. Se llenan 8 globos, cada globo con un número (o color). Hay un globo que tiene el “tesoro”. A partir de aquí, se le dan pistas -escritas y así fomentar la lectura- para que encuentren los globos de uno a uno. Llegado al final podrán explotar el globo y conseguir el “tesoro” buscado.

• Ping pong con globo. ¿Qué tal si en cualquier mesa se pone un pequeño obstáculo (que haga de red) y jugamos al ping pong siendo las raquetas las propias manos y la pelota un globo?

Fuente: elvalordelaeducacionfisica.com

JUEGOS SENSORIALES

JUEGOS SENSORIALES PARA HACER EN CASA

En esta entrada os dejo 4 Juegos que te hacen que estés en el aquí y en el ahora. 

Juegos que hacen que tengas que estar muy atento y ayudan a desarrollar la concentración.

Y en función de las acciones que se asocien, se digan, y de la velocidad con la que se desarrollen pueden llegar a ser intensos.

¿Lo mejor? Que son para todas las edades y se pueden jugar en cualquier lugar y ayudan a desconectar, tanto a familias como a niños y niñas a desconectar durante un ratito de esta situación de encierro en la que nos encontramos.

Juegos sensoriales y actividad física 

1. Encuentra las diferencias

Se juega en parejas y el objetivo es encontrar las diferencias. Vamos a imaginar que están jugando Antonio y Laura.

• Antonio toma una posición en modo estatua.
• Laura observa muy bien la estatua.
• Laura se da la vuelta.
• Antonio tiene que modificar alguna posición de su cuerpo.
• Antonio tiene que avisar a Laura de que se puede dar la vuelta.
• Laura tiene que adivinar qué modificación se ha llevado a cabo.

Nota 1: Se puede restringir los movimientos de la estatua tanto en número como en segmento corporal. Ejemplo: tres diferencias como máximo y solo se pueden mover brazos y manos. 

Nota 2: Se puede jugar en grupo. 2-3-4 personas se ponen en estatua y una observa, luego tiene que encontrar las diferencias.

2. Atentos con el oido.

Se asocia una señal sonora a una acción motora. ¿Cuántas? Tantas como se puedan. Ganará la persona que sea capaz de asociar más sonidos a las señales acústicas.

• Se comienza explicando la asociación. 
• Por ejemplo: Laura dice si doy una palmada, te tienes que sentar en el suelo (seguimos con Laura y Antonio).
• Laura añade más asociaciones: si se dice “hola caracola”, tienes que dar un salto.
• Y una tercer asociación: si doy un pisotón en el suelo, te tienes que quedar en equilibrio con un solo pie.
• Antonio se tapa los ojos.
• Laura comienza a hacer sus sonidos y Antonio comienza ha realizar las acciones. 
• Si Antonio no comete ningún error, hay que añadir más asociaciones.
• Laura añade: cuando diga “ki” te tienes que tumbar boca arriba.
• Y se comienza a hacer los sonidos. 
• Se puede aumentar la velocidad.
• Cuando Antonio falle.
• Se cambia el turno. Y es Antonio quien dice qué sonido asocia a qué acción. Comienza con 3 y luego va añadiendo.
• Si Laura comete algún error… cambio.
• Y Laura prosigue con los 4 sonidos que ya tenía. A los que irá sumando en caso que Antonio no cometa ningún error.
• Ganará el juego quien después de 20-30 min. haya conseguido asociar más sonidos a más acciones sin cometer errores.

3. Cuidado que te la pegas

El objetivo del juego es pasar de un punto A a otro B sin tocar ningún obstáculo con los ojos tapados.

¿Cómo se juega? Fácil.

• Coloca en un pasillo de la casa diferentes obstáculos: botella, cojín, un vaso de plástico, algún juguete… (cuantos más obstáculos más difícil).
• Siguen jugando Laura y Antonio.
• Laura monta su circuito, con 3 obstáculos, en el pasillo de la casa.
• Antonio observa dónde están los obstáculos y cuando los tenga memorizado, Laura le venda los ojos.
• Cuando los tenga vendados, Antonio tiene que ir de un lugar a otro sin tocar nada.
• Si toca algún obstáculo, es el turno de Laura.
• Y Antonio coloca sus 3 obstáculos en el circuito en el orden que considere.
• Laura pasa con los ojos vendados y llega al final del circuito, entonces es el momento de que Antonio coloque un nuevo material. En lugar de 3, coloca 4.
• De este modo cada vez que se supere, se va haciendo más complejo el poder llegar al otro punto.
• Ganará (o no), el que consiga pasar con mayor número de obstáculos.

4. Juego de Simón dice…

El objetivo es confundir.

Me explico. 

Una persona hace de director. La otra/s persona/s hacen lo que dice el director. El director tiene que intentar confundir a las personas que dirige.

• Laura hace de directora y Antonio de dirigido.
• Laura tiene que decir “Simón dice…” y añade una acción. Entero sería “Simón dice… nos sentamos”
• Y Antonio se tiene que sentar.
• Luego Laura dice “Simón dice… nos levantamos”
• Y Antonio se tiene que levantar.
• OJO, que si Laura no dice “Simón dice…” Antonio no tiene que hacer nada.
• Si Laura dice, “Nos sentamos” y Antonio se sienta. Antonio se ha confundido porque no lo ha dicho “Simón”
• En caso que se confundan, se cambian de roles.
• Ganará el juego el que menos confusiones haya tenido en 10 min.

Fuente: elvalordelaeducacionfisica.com 

DADOS Y ACTIVIDAD FÍSICA

JUEGOS CON DADOS

En la presente entrada os dejo ideas para realizar juegos sencillos utilizando dados y actividad física, estos unen música y azar, una combinación que puede resultar muy motivante y divertida para los más pequeños de la casa. Espero que os sean de utilidad.

Juegos de dados y actividad física 

1. ¡A por el 20!

Objetivo conseguir 20 puntos. Coge un dado y lánzalo. Si superas el reto te anotas los puntos obtenidos en el dado.

¿Cómo hacerlo? Coge una hoja de papel. En la hoja de papel, asocias un número a una acción sencilla a realizar. Por ejemplo:

• 1 —> Lanza un rollo de papel arriba, toca el suelo y cógelo. 3 veces. 
• 2 —> Lleva un cubo, o un juguete, de un lugar A de la casa a otro B sin tocarlo con las manos.
• 3 —> Lleva el aro rodando de un lado al otro de la casa sin que toque nada.
• 4 —> Simón dice… tiene que estar 30 segundos diciendo cosas e intentar que la otra persona se equivoque. Ejemplo, Simón dice que te sientes, Simón dice que te levantes, Simón dice que saltes y aplaudas, Simón dice que te sientes, Simón dice que te sientes…
• 5 —> Bailar el estribillo de una canción. ¡La que más te guste!
• 6 —> Lanzar el rollo de papel higiénico a una botella y derribarla.

Nota: Modifica los retos a tu antojo. Esto es solo una idea.

2. ¡Eres un suertudo!

¡Eres un suertudo! Este juego es similar al primero peeeerooo… vamos añadirle una pizca más de azar. El objetivo es conseguir 20 puntos. Ojo, a los dados:

• 1 —> Súmate un punto (por tu cara bonita).
• 2 —> ¡A sudar! 20 saltos de combas seguidos tienes que dar si 2 puntos quieres sumar.
• 3 —> Pierdes 3 puntos. 
• 4 —> ¡Enhorabuena! Suma 4 puntos si consigues con la comba hasta 40 saltos llegar.
• 5 —> ¡Precioso número! 5 repeticiones de saltos a la comba tienes que hacer siguiendo el siguiente orden: pie izquierdo solo, pie derecho solo, dos pies juntos.
• 6 —> ¡Carabela! Pierdes todos tus puntos 

 Nota: ¿Quieres poner más números y más retos? Coge otro dado y arreglado.

3. ¡Lanza, lanza… con lo que te toque, toque!

2 dados, uno indica el objeto a derribar y el otro con qué derribarlo.

• Dado 1
  • 1 —> Botella de agua de plástico.
  • 2 —> Lata.
  • 3 —> Vaso de yogurt.
  • 4 —> Cubo de plástico.
  • 5 —> Bote de Champú.
  • 6 —> Juguete estilo arganboy (Airgam Boys)
• Dado 2:
  • 1 y 4 —> Rollo de papel higiénico
  • 2 y 5 —> Goma de borrar 
  • 3 y 6—> Cojín 

4. Hasta la otra pared saltando

El objetivo de este juego es llegar hasta la pared de enfrente. Para poder avanzar hay que lanzar el dado y saltar de un golpe el número de lozas que haya sacado. Si no lo consigue se quedará en la misma casilla.

• 1 —> Salta 1 loza.
• 2 —> Salta 2 lozas.
• 3 —> Salta 3 lozas.
• 4 —> Salta 4 lozas.
• 5 —> Salta 5 lozas.
• 6 —> Salta 6 lozas.

Nota: Los números altos de lozas, favorece el azar ¡nadie querrá sacar un 6!. Pero si ves que seis lozas son muchas puedes poner a partir de un número el máximo de lozas que consideres que pueda saltar.

5. ¡Baila que te baila!

El objetivo es bailar durante 30 segundos delante de la familia. ¡Todas las personas de la casa juegan! ¡Obligatorio! Vamos a utilizar dos dados para este juego.

• Dado 1: ¿Cómo se baila?
  • 2 —> Baila solo con las manos.
  • 3 —> Baila solo con las cabeza.
  • 4 —> Baila solo con las pies.
  • 5 —> Baila solo con dando saltos.
  • 6 —> Baila solo con todo el cuerpo.
  • 7 —> Baila solo con las manos y cabeza.
  • 8 —> Baila con los manos pegadas a la pared.
  • 9 —> Baila sin poder despegar los pies del suelo.
  • 10 —> Baila como si tuvieras un 1% de batería.
  • 11 —> Baila como si mañana pudieras ir al cole de nuevo 
  • 12 —> Baila para celebrar que hemos vencido al coronavirus.

Nota: ¡imaginación al poder! 

• Dado 2: ¿Qué tipo de música?
  • 2 —> Música tipo clásica.
  • 3 —> Música tipo flamenco.
  • 4 —> Música tipo rock duro.
  • 5 —> Música tipo pop.
  • 6 —> Música tipo balada.
  • 7 —> Música tipo salsa.
  • 8 —> Música tipo africana.
  • 9 —> Música tipo techno.
  • 10 —> Música tipo reggae.
  • 11 —> Música tipo hip-hop.
  • 12 —> Música tipo gospel.

Nota: pon los tipos de música que quieras. O incluso selecciona canciones concretas. Hay doble trabajo, buscar las canciones y luego bailarlas 

Fuente: elvarlordelaeducacionfisica.com 

REALFOOD Y SALUD

COMIDA REAL Y SALUD

Aprovechando la creación del blog, os dejo una entrada en la que os doy ideas para introducir a los niños en los hábitos saludables, ahora que tenemos tiempo, podemos enseñarles los tipos de comida que existen, haciéndoles conscientes de la importancia que tiene, no solo practicar deporte, sino también acompañarlo de una dieta saludable. 

Lo primero que os muestro, es la pirámide de los alimentos actualizada, en la que los ultraprocesados se encuentran fuera de ella.

Además, por todos es sabido que es fundamental que los niños conozcan la diferencia entre la comida saludable y la que no lo es, haciéndoles conscientes de las consecuencias de llevar una dieta con demasiados ultraprocesados. Es por ello, que os dejo varías infografías que he creado con la finalidad de que los niños aprendan a diferenciar la comida real de la que no lo es. A continuación, os muestro los tres grupos fundamentales.

Fuente: Realfooding.com 

DESAYUNOS SALUDABLES

APRENDEMOS A DIFERENCIAR ENTRE LOS DESAYUNOS SALUDABLES Y NO SALUDABLES

Hola familias,

¿Qué tal si empezamos este post con la motivación de volver pronto a la rutina? Todos juntos venceremos al virus y después volveremos al cole con la ilusión de volver a ver a nuestros amigos y jugar en el recreo compartiendo momentos que sin duda, serán inolvidables. 

Es por ello, que en esta entrada os voy a dejar ideas para que los niños lleven al cole almuerzos saludables, que no se reduzcan a fruta, puesto que hay múltiples opciones. Pero además, os dejo ideas para que los desayunos antes de ir al cole sean opciones lo más saludables posibles para que los niños obtengan la energía necesaria y además ayuden a su capacidad de concentración, puesto que múltiples estudios avalan que, además de un buen descanso, para rendir más en clase, es necesario llevar una dieta lo más equilibrada posible.

A continuación os muestro infografías os propongo ideas para almuerzos, ya sea para el cole o para casa, porque que no os quepa duda que ¡venceremos y volveremos siendo muy saludables!

Fuente: Griselda Herrero.

!TODOS A BAILAR!

A BAILAR EN FAMILIA

A los niños, desde muy pequeñitos, les encanta bailar. Es escuchar música y ponerse a bailar, enseguida su cuerpo empieza a moverse. El baile es una actividad que debemos fomentar porque es muy beneficiosa para los niños, tanto desde el punto de vista físico como psíquico.

El baile es una reacción innata en los niños. Una investigación reciente afirma que los bebés nacen programados para bailar, tienen una predisposición natural a moverse al ritmo de la música y que casualmente cuanto más sincronizan sus movimientos con la música, más les gusta.

Son movimientos que les provocan placer y que suelen ir acompañados de una sonrisa, con la ventaja añadida de que se dejan llevar y no sienten ninguna vergüenza. La propia desinhibición les permite disfrutar del baile con mayor libertad.

Como tantas otras cosas en la etapa de desarrollo, el baile también es aprendizaje. Y no hay mejor forma de aprender que disfrutando de lo que hacemos. Es por eso que el baile es una práctica que debería fomentarse desde que son muy pequeños, incluso antes de que puedan ponerse de pie.

Beneficios del baile en los niños

Por empezar, se trata de una actividad física que favorece el ejercicio cardiovascular, además de fortalecer los músculos y mejorar la elasticidad y el sentido del equilibrio.

Por su parte, favorece la coordinación, la memoria y la concentración. Los movimientos repetitivos y la intención de hacer pasos coordinados que acompañen a la melodía es un gran estímulo para el desarrollo psicomotor del niño. Le permite también tener un mayor conocimiento de su propio esquema corporal.

Contribuye además a adquirir sentido del ritmo y oído musical, y desde el punto de vista social, les ayuda a desinibirse, a hacer nuevos amigos y a una mayor sociabilización.

No hay que olvidarse algo muy importante: que bailar contribuye a mejorar la autoestima, a liberar tensiones y a fortalecer la confianza en sí mismo.

Fomentar el baile entre los más pequeños

Se puede fomentar el baile en los niños desde que son muy pequeños. Para bailar tiene que haber música, así que tendréis que poner música en casa, preferentemente con diferentes ritmos (marchosa, rock, hip-hop, etc.).

Acompañar el ritmo de la música mediante un instrumento musical, o simplemente dando palmas o chasqueando los dedos, les ayudará a adquirir mayor sentido del ritmo.

Desde luego, nunca hay que burlarse o reirse de la forma de bailar del niño, sino por el contrario animarle a que lo siga haciendo a su manera.

No queda duda de que bailar es beneficioso para los niños, incluso es utilizado con excelente resultados para el tratamiento de algunos trastornos de desarrollo en la infancia.

Es una actividad placentera con ventajas físicas y emocionales que deberíamos practicar todos más a menudo.

A continuación os dejo algunos vídeos de just dance para disfrutar con los más pequeños.